跑步时感觉膝盖很重,偶尔有点疼,怎么办?

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我也在跑步减肥。本人目前跑步加足球每周4-5次,每次6-10圈,加上刻意的走动,每天1-3万步。

个人经验如下,对或不对仅供参考

1 鞋子选择慢跑鞋即可 我是几双NIKE的慢跑,有时候也穿飞跃

2 场地。一定不要在水泥地或者马路,对膝盖伤害太大!我是因为半月板伤过,所以特别敏感,在这两个地方跑几百米就会感觉不舒服,现在在家旁边的一所大学操场跑。如果先跑跑步机可以自己买个,现在也便宜,我之前买了一个,后来没怎么用送人了。健身房那边去不去看个人喜好,反正威某士的卡,办了就退了,服务差,教练就是推销私教课,苍蝇似的闹心。

3 护膝一定要带!或者买个髌骨带,LP的不错。

4 热身一定要做,拉伸,跑之前建议先走一圈。

5 跑步过程中膝盖不舒服了马上停,运动在于长久的坚持,不在于一次跑了多少,毕竟大家都不是奔着奥运奖牌去的。

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